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 Mal was anderes! Check this out: Parkour
Simssee Halbmarathon ...am 15. Oktober 2011 Nach dem 10er in Eltmann musste ich von Berufs wegen das Training etwas drosseln. Doch diesen Lauf, der vor meiner Haustür liegt und auf meinen Trainingsstrecken verläuft, wollte ich schon immer mal machen. In den letzten beiden Jahren stand zu dieser Zeit immer der Frankfurt Marathon auf dem Programm, bzw. passte dieser Halbmarathon nicht in die Vorbereitung. Also kurzfristig angemeldet und bei kühlem aber sonnigen Herbstwetter an den Start gegangen. Ich fühlte mich eigentlich ganz gut. Im letzten Drittel des Rennens lief noch ein Spanier auf, mit dem ich bis zum Schlussanstieg gemeinsam lief. Am Berg musste ich ihn ziehen lassen und wurde so 6ter im Gesamteinlauf. Mit der Zeit war ich aufgrund der profilierten Strecke und meines Trainingszustandes ganz zufrieden. Ein empfehlenswerter Naturlauf! Ergebnisliste Veranstalterhomepage Zeitungsartikel 
21,1 km in 1:22 h
Gesamtplatz 6
AK 35: Platz 2
Neue 10 km Bestzeit - ENDLICH!!! ...beim Eltmanner Stadtlauf am 20. August 2011! 
Die letzte Woche meiner Elternzeit wollte ich noch mit diesem Lauf beschliessen. Zuvor schickte ich noch den Junior auf seinen 2ten Bambini-Lauf. Seinen ersten hatte er auch schon in Eltmann versucht (2009). Doch dort musste er eine "schmerzliche" Niederlage einstecken. Gleich am Start stürzte er und das Gehäule war perfekt. An ein Durchlaufen war nicht zu denken. Doch diesmal war er vorsichtiger und ich war stolz wie Oskar, den Sohn über die Ziellinie laufen zu sehen!!! 
Zum Hauptlauf: Meine Erwartungen wegen der Verbesserung der Bestzeit waren wegen des vor Wochenfrist gelaufenen 10ers in Dachau und des erneut warmen Wetters recht niedrig. Doch wollte ich diesen Lauf unbedingt noch machen. Auf der völlig flachen Strecke am Main entlang fühlte ich mich nach 3 km deutlich wohler als in Dachau. Die Zeit passte auch noch für unter 35 Minuten. Na dann probieren wirs halt nochmal! So spulte ich die Kilometer recht gleichmäßig herunter. Der vorletzte Km war noch etwas zu langsam, so dass ich noch einen schnellen Letzten "rausknören" musste! Und es hat tatsächlich gereicht! Yeah!!! 
10 km in 34:51 Min.
Gesamtplatz 5
AK 35: Platz 2 Die Zwischenzeiten: Km 1: 3:17 Km 2: 3:26 6:43 Km 3: 3:32 10:16 Km 4: 3:33 13:49 Km 5: 3:28 17:17 Km 6: 3:35 20:53 Km 7: 3:31 24:25 Km 8: 3:28 27:54 Km 9: 3:36 31:30 Km 10: 3:21 34:51 Ergebnisliste Zeitungsartikel 
Dachauer Straßenlauf 13. August 2011 Wegen der guten Trainingsleistungen und Wettkämpfe der letzten Zeit fuhr ich nach Dachau um die 35 Minutenmarke (wieder mal) anzugreifen. Vor 10 Jahren (unglaublich) war ich hier schonmal am Start, bei brütender Hitze. Diesmal war es nicht ganz so heiß aber doch sommerlich warm. Ich war sehr zuversichtlich. Beim Einlaufen hatte ich auch ein gutes Gefühl. Die ersten 5 km lief ich in 17:25 Min. Doch auch diesmal war es nichts mit der Verbesserung. Dennoch quälte ich mich über die Strecke, schließlich sollten die 100 km Anreise auch gelohnt haben. Vielleicht lag es an der schwülen Witterung. Im Ziel war ich richtig fertig mit der Welt, es dauerte auch recht lange bis ich mich wieder erholt hatte. Ergebnisliste 
10 km in 35:42 Min.
Gesamtplatz 19
AK 35: Platz 2
Altstadtlauf Bad Staffelstein am 30. Juli 2011 Bei dem zur Zeit üblichem Sommerwetter (16 Grad, Regen) machte ich mich bei einem Heimatbesuch auf nach Bad Staffelstein. Die Strecke durch die Stadt war sehr wellig und winklig. Sie verlief über 10,4 km. Bei Km 10 stoppte ich 35:23 Min. Im Ziel blieb die Uhr bei 37:05 Min. stehen. Damit wurde ich unter 180 Teilnehmern achter im Gesamteinlauf. Ausserdem wurde ich erster der AK 35. Sehr zufrieden mit mir zwirbelte ich mir noch ein paar Broadwöascht rein!!! Die gibts nämlich in Oberbayern nicht! ;-) Ergebnisliste Zieleinlaufvideo 10,4 km in 37:05 Min.
Gesamtplatz 8
AK 35: Platz 1
Falke Bahnlaufcup Juli 2011
Teilnahme an 3 Bahnläufen in 3 Wochen vom Lauffeuer Chiemgau in Prien und Raubling, jeweils am Mittwoch. Seit meiner Schulzeit bin ich keinen 1000m-Wettkampf gelaufen. Dafür war ich mit dem Ergebnis ganz zufrieden. Die 5000m waren die reinste Regenschlacht.
Lauffeuer Chiemgau 
1000m: 2:49 Min. 3000m: 9:47 Min. 5000m: 17:08 Min. Gesamtwertung: 2. Platz
Kampenwandlauf am 10. Juil 2011 Zwar nicht meine Stärke, aber zur Abwechslung mal ganz gut, nahm ich eher zu Trainingszwecken beim Kampenwandberglauf in Aschau i. Chiemgau teil. Bei schönstem Wetter ging es über 6km und 830 Höhenmetern über eine tolle Strecke zur Steinlingalm. Hier am Berg ist eine ganz andere Lauftechnik als in der Ebene gefragt und der Puls rast gleich nach dem Start. So war ich ziemlich fertig aber froh als ich oben ankam. Im Ziel noch etwas erholt, stieg ich noch auf den Gipfel. Ergebnisliste 
6 km in 42:48 Min.
Gesamtplatz 16
AK 35: Platz 3
Sieg beim Schitthepper FamilyRun am 25. Juni 2011 In letzter Zeit verlief mein Training ganz ordentlich. Zu Besuch in der Heimat wollte ich mich wieder mal testen. Da bin ich auf diesen kleinen aber gut organisierten Lauf in Nüdlingen bei Bad Kissingen gestossen. Im Rahmen des Ortsfestes wurde dieser Lauf veranstaltet. Der Hauptlauf mit etwa 40 Teilnehmern ging über 10 km. Die Laufstrecke verlief zunächst durch den Ort und dann ging es ins Gelände und es wurde bergig. Gleich zu Beginn enteilte der "Local Hero" Oliver Kleinhenz und ich war mir nicht sicher ob ich diesem Tempo folgen könnte. Ich versuchte es aber und nach km 3 waren wir zusammen. Irgendein Witzbold hatte dann ein Absperrband falsch verhängt, so dass wir uns mit etwa 10 Mann erst mal 400 Meter verliefen. Gottseidank wurden wir wieder auf den richtigen Weg geleitet. Dann konnte ich mich bei km 8 von meinem Mitstreiter lösen und lief als erster auf den Marktplatz von Nüdlingen ein. Die Zeit war Angesichts der schweren Strecke und des Zeitverlustes durch Verlaufen ganz in Ordnung. Meine Formkurve geht scheinbar nach oben. Artikel in der Mainpost Ergebnisliste 10 km in 39:50 Min.
Gesamtplatz 1
AK 35: Platz 1
10 Km Lauf Mettenheim 29. Mai 2011 Wieder mal ein Zehner! Mehr war aber nicht drin. Das muss besser werden. Ergebnisliste 10 km in 36:32 Min.
Gesamtplatz 19
AK 35: Platz 4
Mission Titelverteidigung 
Obwohl ich wegen meines lädierten Knies nicht anständig trainieren konnte, wollte ich aber unbedingt im März 2011 in Münnerstadt wieder an den Start der 2. Braveheartbattle gehen. Schließlich galt es meinen Titel des letzten Jahres zu verteidigen. Das Wetter war im März diesmal deutlich wärmer. War die Temperatur letztes Jahr noch knapp über dem Gefrierpunkt gelegen, und deshalb der Schwimmteil durch den See ausgespart worden, bewegte diesmal das warme Frühlingswetter die Verantstalter die Teilnehmer durch den See zu jagen! Auch gab es mehr Teilnehmer. Voriges Jahr waren es etwa 400 Starter, diesmal waren es 1400. Der Start wurde ans Sportgelände des TSV Münnerstadt verlegt. Auch gab es neue Hindernisse, wie etwa "Der Baum dein Freund", wo ein LKW mit Stämmen beladen überwunden werden musste.
Gleich nach dem Start ging es einen steilen Berg runter. Dann kam das Hangelhindernis über die Lauer. Das ignorierte ich gleich mal, und sprang in den Fluss. Oh Mann - KALT!!!
Ich versuchte mich an zwei Läufer zu hängen, doch merkte ich dass es mit der Titelverteidigung nicht klappen wird. Die waren einfach zu schnell. So musste ich sie irgendwann ziehen lassen. Kurz vor dem Ziel musste ich sogar noch einen Läufer passieren lassen, so dass ich am Ende vierter wurde.
Das Knie hat gehalten! Dieser Wettkampf hat wieder mal riesigen Spass gemacht, nächstes Jahr will ich wieder dabei sein.
Veranstalterhomepage Artikel in der Mainpost
Episode Fußball SV Schlossberg
Irgendwie hat mich das viele Marathontraining der letzten Jahre und die kürzlichen Fehlschläge bei der Hatz nach der Bestzeit wieder zum Fußball gebracht. In meiner Jugend spielte ich schonmal für den TSV Aidhausen. So stieg ich im Sommer 2010 ins Training beim SV Schlossberg ein. Es machte tatsächlich wieder Spass, wenn ich auch einige Schwierigkeiten hatte mit den jüngeren Spielern mitzuhalten. Der Startpass wurde beantragt und ich wurde tatsächlich bei zwei Spielen der 2. Mannschaft eingesetzt. Doch wie so oft bei langer Abstinenz vom Schnelligkeitstraining kam es wie es kommen musste. Bei einem Training zog ich mir einen Meniskusschaden zu. Dieser beschäftigte mich eine ganze Zeit. Nach langem Hin und Her ob ich eine Operation am Knie machen soll, entschied ich mich aber dagegen. So wurde mein Comeback wieder auf Eis gelegt und ich konzentrierte mich wieder aufs Laufen. Zunächst noch eingeschränkt, da das Knie nicht mehr zulies...
Rosenheimer Citylauf 19. Juni 2010
Diesmal ging die Runde durch die Stadt über das neue Landesgartenschaugelände. Diese neue Streckenführung hat mir ganz gut gefallen. Die angegebenen 10 Km stimmten aber nicht. Nach Hamburg habe ich mein Training reduziert. Mit dem 10. Platz war ich aber ganz zufrieden. Ergebnisliste 
9 km in 33:11 Min.
Gesamtplatz 10
AK 30: Platz: 4
Hamburg Marathon 25. April 2010
Mit meinem Kollegen und Freund Franz Moosburger fuhr ich nach Hamburg zum Marathon. Wieder mal ging es um die Verbesserung der Bestzeit. Nach dem Einbruch in Frankfurt sollte es eine Revanche geben. Doch auch dieser Anlauf wurde zum Fiasko. Eigentlich gut trainiert an den Start gegangen, traf mich der "Mann mit dem Hammer" ganz gewaltig. Die erste Hälfte noch im Soll mit 1:23 h, war die zweite Hälfte mit 1:47 h undiskutabel. Im Ziel ging es mir gar nicht gut, bei der Rückfahrt mit der S-Bahn wars mir Hundeelend! Das Wetter hatte sicher Anteil an dem schlechten Lauf, es war mit etwa 20 Grad am Start deutlich zu warm. Auch Franz musste kämpfen, konnte mit seiner Leistung aber zufrieden sein. Trotz meines Misserfolges war es ein toller Ausflug nach Hamburg.   42,2 km in 3:10 h
Gesamtplatz 793
AK 30: Platz: 110
Sieg beim Braveheartbattle Am Samstag den 13. März 2010 startete ich beim „Braveheartbattle“. Das ist ein Gelände-/Hindernislauf über 18 km in Münnerstadt in meiner unterfränkischen Heimat. Der Lauf wurde zum ersten Mal ausgetragen. Bei dieser besonderen Herausforderung waren 33 Hindernisse zu bewältigen. Ein Plakat mit einem wild aussehenden "Krieger" sprach mich an und so meldete mich im Januar für das Spektakel. Dass dieser Lauf etwas besonderes ist, konnte ich schon vor dem Start im Festzelt feststellen. Dort legten sich viele Recken eine „Kriegsbemalung“ zu und bereiteten sich auf den Start vor. Auch ich ließ mich von diesem Ritual begeistern und so ging ich mit einem von meiner Frau aufgemalten „Fränkischen Rechen“ ins Rennen. Vor der „Schlacht“ wurde, genau wie im Film Braveheart, kniend der Segen eines Geistlichen entgegen genommen. WALLACE, WALLACE – Rufe hallten über das Feld der todesverachtenden Mannen und Frauen.
Dann fiel der Startschuss. 
Gleich nach dem Start der 500 Läufer musste bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt die Lauer, ein 3m breiter Fluss an dem die Laufstrecke hauptsächlich entlang führte, durchquert werden. 
Nach dieser Abkühlung musste über aufgetürmte Strohballen (Höhe: 6m) geklettert werden. 
Dann folgte ein Kriechhindernis, bei dem 50 m durch den Schlamm gerobbt wurde. 
So ging es auf der ganzen Strecke weiter. Die Zuschauer klatschten begeistert und feuerten jeden Braveheart an. 
An diesem Punkt hatte ich mich zusammen mit einem weiteren „Kämpfer“ vom übrigen Feld abgesetzt und wir rannten zusammen weiter. Es folgte eine Seilbrücke, wo der Gleichgewichtssinn gefordert wurde um nicht in den Fluss zu stürzen. 
Ein sumpfiger, eiskalter See wurde auf ca. 40m Länge watend durchquert. Der mittlerweile angestiegene Adrenalinausstoß machte die Schmerzen erträglicher. 
Eine extreme Steigung auf die „Bad Kissinger Höhe“ erwärmte mich jedoch gleich wieder und zog mir noch mal die Luft aus der Lunge. Auf der Anhöhe war das Hindernis „königliches Vergnügen“ aufgebaut. Wenn man es nicht richtig bewältigte, hielt es kleine Stromstöße für den Läufer bereit. Dann wieder runter vom Berg, quer durch die Pampa, nicht etwa auf einem normalen Forstweg! Durch 2m tiefe von einem Bagger gegrabene Löcher ging es wieder zurück zum Ziel. Einige Hindernisse mussten auf dem Rückweg nochmals überquert werden. 
Ich konnte mich von meinem Mitstreiter absetzen und lief mit 3 Minuten Vorsprung als Sieger in 1:42 h ins Ziel. Meine Knie waren total zerschunden. Ich war völlig durchnässt und dreckig aber glücklich. 
Foto oben: Anja Vorndran / Saale-Zeitung Jeder Finisher bekam im Ziel die „Medal of Honor“. Am Abend durfte ich bei der Siegerehrung als schnellster den Pokal des „Real Braveheart“ entgegennehmen. Bei der Abschlussparty lernte ich noch einige tapfere Herzen kennen und wir feierten kräftig. 
Diese Veranstaltung hat riesigen Spass gemacht. Ich kann das Event nur empfehlen und so schwor auf das Schwert im Stein meines Siegerpokals, dass ich beim nächsten Braveheartbattle wieder an den Start gehen werde! 
Ergebnisse unter www.mikatiming.de Viele Fotos unter www.lauf-news.de und www.foto-team-müller.de
Berichte und Fotos in der Mainpost klick  Bericht Zeitung klick Filmbericht ZDF klick: 
Eigener Film klick:
Schwimmen in Bad Endorf (Dienstsport) am 26.01.2010 Neue Bestzeit: 1000m Schwimmen in 14:22 Min.
Dreikönigslauf Bad Endorf am 06.01.2010 Schönes kaltes und trockenes Winterwetter bei -4 Grad. Das Training über die Feiertage hat sich ausgezahlt. Hatte viel Kraft und wurde mit dem Gesamtplatz 10 belohnt. In der AK 30 bedeutete das den 3. Rang. Mit der Mannschaft wurden wir mit dem PTSV Rosenheim Erster. Strecke: 8990m
Zeit: 31:47 Min.
Laufschule Neu auf der Webseite im Untermenu "Training" wurden einige Videos zur Laufschule hinzugefügt.
Frankfurt Marathon am 25.10.2009 Bin Enttäuscht! Äußere Bedingungen Top. Sonne und 15 Grad. Habe bei km 3 gemerkt, dass es nicht läuft. Bei Halbmarathon rausgenommen. Nur noch durchgejoggt. 20 Min. langsamer als letztes Jahr. Schade um die harte Vorbereitung. Ist mir völlig Schleierhaft, warum es nicht geklappt hat. Ich schiebe es mal auf die Tagesform. Muss ich unbedingt wieder gut machen, nächstes Jahr !!! 42,2 km in 3:09 h
Gesamtplatz 732
AK 30: Platz: 121
Herbstfestmeeting Rosenheim am 12.09.2009 Bin voll zufrieden damit, so mitten aus dem Marathontraining. War der
erste Wettkampf, wo ich vor Toni Gröschl (DER local Hero !) ins Ziel gelaufen bin ! Das Drumherum hat mir auch gefallen, mit Kugelstossern, Weitspringern und sogar Speerwerfern. In dieser WM-Berlin ähnlichen Stimmung hätte ich, wenn ich nicht so weit im Mittelfeld gelandet wäre, mich sicher zur Bolt-Geste (Das mit den Armen) hinreissen lassen ;-))))))))))))))) 5000m in 16:56 min.
Gesamtplatz 10
Stadtlauf Eltmann am 22.08.2009 Endlich wieder eine gute Leistung. Top Wetter, brettebene 10 km. Klassischer Fall von zu schnell angegangen. Habe mich von Gruppe mitreissen lassen. Erste Hälfte in 16:58 min. Da war mehr drin !!! 10 km in 35:22 min.
Gesamtplatz 9
AK 30 Platz 4
Citylauf Rosenheim am 13.06.2009 Des war nix !!! Schwül, keine Kraft! 10 Km in 37:27 min
Gesamtplatz: 22
AK 30 Platz: 3
Veitensteinlauf in Priegendorf am 07.06.2009 16,5 km (290 HM) in 1:02:59 h
Gesamtplatz: 5
AK 30 Platz: 2 Schöner Lauf!
Deutsche Polizeimeisterschaften Marathon in Kassel am 10.05.2009 Zeit: 2:50 h
Polizeiwertung: 19. Platz
Mannschaftswertung (BUND): 5. Platz
Deutsche Polizeimeisterschaften Crosslauf in Güntersberge/Harz am 26.03.2009 Voll zufrieden ! Und wieder PARTY Wahnsinnsabschlußfeier !!!
Maintallauf in Schweinfurt am 08.03.2009 Halbmarathon in 1:18 h
Gesamtplatz: 6
AK Männer Platz: 4 Viel Wind! Hart!
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